po przerwie

[...] spontan bo miałem robić triceps, ale siłke zamykali. Mój trening co tydzień jest inny Radek mi pomaga. Z Michałem czasem też rozmawiam. Solaros Dobrze wyłapałeś Teraz po przerwie regeneracyjnej też różnicy już nie czuje. Może potrzebny mi był lekki odpoczynek? A w łapach też mam różnice z 1 cm. Dimnariel Jakby na koniec treningu nie było [...]

cel: zwiększenie masy i siły 2a) nazwa produktu/produktów*: Trec Mass XXL i Trec CM3 3) staż: miesiąc ( wróciłem po przerwie ) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: czy ten zestaw będzie odpowiedni i się sprawdzi do celu? ( [...]

Dziś po przerwie wróciłem do MMA, ogólnie było ciężko, trochę kondycja spadła, no ale sądzę, że kilka kilka tygodni i wrócę do dawnej formy // Dzięki hilde, na pewno się zastosuję do twoich rad, postaram się czasem "wrzucić na ruszt" coś dla urozmaicenia Jutro zaczynamy sprawdzanie maxów A normalne wypiski zaczną się jak ruszę z [...]

Długo ćwiczysz? Jestem teraz po przerwie wakacyjnej ok. 2 tygodnia trwania planu siłowego i też a6w. Tak samo sprawa ma się z treningami Judo. Po 2 miesiącach przerwy chyba nie ma sensu pisać. Jak wygląda Twój plan na siłowni? Już rozpisuję. Jak na razie to pierwszy plan treningowy, przez pierwszy tydzień ćwiczeń ćwiczy się codziennie, w drugim 2 [...]

Jestem po przerwie od wypisek, ale nie od treningow i diety. ostatnio nie mialem czasu na nic, troche wiecej nauki i musialem niestety przysiasc. ale juz wszystko zaliczone jak na razie i wracam do pelnej dyspozycyjnosci. Dieta przez te wszystkie dni trzymana w 99%. Trening z poniedzialku. MC 8x - 90 - 100 - 110 - 120 - 130 nie chcialem juz robic [...]

ryba w piątek kończę brac glukozaminę, bo sie skończyła juz. Tak więc w piątek zrobię sobię serię przysiadów i wspięć, z nakładem 20kg co by sie nie zatrzeć od razu po przerwie :D

[...] ciężki, szczególnie piątkowe treningi mimo to, że zajmują rzeczywiście najmniej czasu. Krótko mówiąc tak jak się o nim mówi, trening na wielkie barki, ramiona i bicepsy. Po przerwie wskoczyłem na coś takiego i zmiany są dość widoczne, tyle, że ja mam dość szeroką obręcz barkową naturalnie i jestem dość szeroki. Wydaje mi się, że dobrze to [...]

Witam wszystkich po przerwie, trochę mi się ona wydłużyła ;-) Miałam nadzieję, że to będą może 3 max 4 tygodnie, a tu wyszły dwa miesiące. Wróciłam do rodziców, pracować przy plantacji truskawek, a że pogoda w tym roku sprzyja owocom, to sezon zamiast standardowych 3-4 tyg, trwał ponad 7. Podczas przerwy diety nie za bardzo pilnowałam. Pracy był [...]

Jezeli mowisz o konkretnych ilosciach bialka po przerwie to przemysl to, moze byc maly rozstruj żołądka , powoli wchodzic z dawkami bialka po dluzszej przerwie max 30g na porcje.

I jestem juz po rewizycie u lekarza :) Dzis siłownia i klatka. Jutro rano bedzie opis jak przebiegal trening po przerwie... Dzisiejsza micha to na sniadanie 3 jajka, potem 2 razy kurczak i peczek rzodkiewek. A po silowni rybka po grecku (dokladnie nie wiem jaka ;P ) Na kolacje białeczko na wodzie.

po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak ma jaka moze byc tego przyczyna zastanawiam sie nad badaniem insuliny w kierunku insulinoopornosci

Zgadzam sie z poprzednikiem. Po przerwie zacznij delikatnie i stopniowo. Jesli chodzisz na silownie to 3xtyg, od razu po zakonczeniu 20minut aero (rowerek czy orbitrek, co tam pasuje). Po 2-4 tyg zaleznie od efektow mozesz dolozyc jakies aero w DNT, potem kolejne. Wazne zeby nie cwiczyc co dzien i miec czas na relaks. Np pon, sr i pt silka+aero, [...]

[...] i tyle. Kupiłem w końcu nowego FMa, ale jakoś szału nie robi, więc posiedziałem przy tym z 2h i wyłączyłem. Trening: Treningi już całkiem lajtowe, bez spinania się, po przerwie myślę czy nie wskoczyć na jakieś FBW ciekawe, choć pewnie mi się znudzi po 2-3 tygodniach. Piątek: Podciąganie na drążku 4x max Inverted Rows 4x max Wiosłowanie [...]

/SFD/Images/2016/6/26/26aba633f8834813b82a62fd6f8aba10.jpg Dni 84, 85 i 86 Witam wszystkich, niestety znowu po przerwie :-( Pierwsze 2 dni były spowodowane wizytą u babci, a w 3 dzień po prostu mi się przysnęło :-) Wypiska będzie dosyć sucha, bo nie mam ani zdjęć, ani treningu nie było, ani dieta też trzymana nie był, suplementować też się nie [...]

Wchodzę na sfd po przerwie i oczom nie wierzę... wazzup zmienił metodę treningu... zwiastun końca świata %-) Ja od poniedziałku jadę II poziomem metody... maxy - bo pewnie byś o nie zapytał ;-) : A-40 powt., B-20 powt., C-8 powt. (wszystko pełne zakresy)... ogólnie to starość i lenistwo, choć myślałem, że będzie gorzej jak na parę tygodni [...]

Treningi SW nazwałbym raczej interwałami... Ja dzisiaj też idę pierwszy raz po przerwie półrocznej na KB.

[...] z Roberto Soldiciem i Chorwat niespodziewanie wyraźnie zwyciężył i odebrał reprezentantowi Czerwonego Smoka pas kategorii półśredniej. Teraz „Diabeł Tasmański” wraca po przerwie, by na KSW 46 pokazać stary dobry styl, którym przez lata zachwycał fanów KSW. Mańkowski podbudowany między innymi przygotowaniami w Amercian Top Team, jednym z [...]

Ja bym ci polecał wrócić po przerwie jeszcze do obecnego planu "rozgrzać się" tydzień czy 2 tygodnie i potem wbić na inny plan, kombinuj czasami to na lepsze wychodzi

Łydki możesz ćwiczyć również w ten sposób że robisz 3 serie w układzie 8/8/8 wspinając się jednonóż z przerwami między seriami 2,5 min. a następnie po przerwie jakieś 5-10 minutek w których możesz obskoczyć inne ćwiczenie wróć do wspięć na palce z tym że od obciążenia które stosowałeś na te 8/8/8 powtórzeń odejmujesz 40% czyli ćwiczysz z 60% [...]

[...] grupę robie 4-5 ćwiczeń po 4 serie. Przerwy między seriami 90 sek. Ciężar dobieram tak żeby robić 8-10 powtórzeń. Siła mi idzie i to powiedziałbym szybko. Jak zaczynałem po przerwie to ledwo wyciskałem 110 a teraz łykam 150. Dietę trzymam jak wyżej i poszło już 3 kg w ciągu 2 tygodni. Uważam że jest ok. Pytanie tylko czy jeden raz w tygodniu [...]